В нашей программе мы собрали упражнения, которые задействуют всё тело в разных режимах. Мы запустим механизмы адаптации мышц к внешним отягощениям. Это дополнительно активирует систему стабилизации, а именно она является главной защитой наших суставов. Здоровые суставы — это мобильность, а мобильность = активное долголетие. То есть в чистом виде — здоровье.

Особое внимание уделено пояснице — важнейшему звену нашего тела, которое включается в 90% всех движений. Именно она стабилизирует нас в вертикальном положении и помогает координировать работу верха и низа.

Лучшая профилактика проблем опорно-двигательного аппарата — движение. Именно поэтому мы добавили в программу пилатес.
Это система, которая учит тело работать изнутри: глубокие мышцы кора, дыхание, контроль и плавность движений. Пилатес восстанавливает осанку, укрепляет связки, возвращает телу баланс и симметрию. Это не модный тренд, а реальная необходимость для здоровья.

Ну и, конечно, функциональное кардио. Здесь нет скучной беговой дорожки. Это динамика, работа в разных плоскостях, с собственным весом и простыми движениями. Кардио развивает координацию, быстроту реакции, тренирует сердце и сосуды. Оно делает тело готовым к любым вызовам — а добежать до остановки и успеть в троллейбус разве не вызов?

Сон — это не просто период отдыха, а сложный физиологический процесс, играющий ключевую роль в поддержании физического и психического здоровья. Это ваше секретное оружие для высокой продуктивности, устойчивости к стрессу и физической выносливости. Если вы хотите не просто "выживать" на последнем дыхании, справляясь с нагрузками и стрессом, а жить полной жизнью, легко адаптируясь к переменам, — начать стоит именно с заботы о качестве своего сна.

Глубокий сон: ваш источник силы и энергии
Именно от этой фазы зависит, будете ли вы чувствовать себя бодрым и полным сил или "разбитым" после тренировки и рабочего дня.

Нехватка сна ведет к таким последствиям, как снижение выносливости, слабый иммунитет, частые болезни, повышенный риск травм, эмоциональная неустойчивость, тревожность, раздражительность, ухудшение памяти, трудности с концентрацией и обучением, снижение креативности, ригидность мышления.

Приходите на курс и получите практическое руководство от специалиста по сну.